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토납비결3 (자세)
[ 2013-09-02 11:37:31 ]
김학곤
조회수: 696        


토납비결3 (자세)

 

허리와 어깨를 꼿꼿히 세우고 걷는 노인의 모습은 아름답다

 

바른 자세는 기혈의 순환을 도와 건강한 몸을 유지하게 하며 토납법이나 행공(흐름)

에서 매우 중요하다.

 

행공이나 유념의 토납(호흡)을 시작하기 전에 반드시 나의 자세에 대하여 순서

를 정하여 검검한 후 수련을 시작하는 습관이 필요하다

 

토납법의 자세는 크게 입공(立功), 좌공(坐功), 와공(臥功), 배공(背功)으로 나눌 수 있으며

입공
자세의 토납법이 가장 효과적이다. 자세의 기본은 유사하므로 우선 좌공 자세에

해 설명하고자 한다

 

하나   [교좌(交坐)] 양의 발을 위로 향하게 교차하여 앉는다

둘   허리를 세우고 아랫배에 힘을 준다

셋   가슴을 앞으로 내민다

넷   목은 좌우 균형을 잡아 살짝 들어 올리며 턱을 당긴다

다섯  눈은 가볍게 9할 정도 감고 인당을 바라 본다

       * 눈을 감는 방법에는 명명명(明冥瞑) 3가지 방법이 있다

여섯   코를 닫고 입을 가볍게(가늘게) 벌려 숨을 쉰다

일곱   손가락을 가볍게 벌리고 손가락 끝에 약간의 힘을 주어 구부린 후 무릎 위에

         올려 놓는다

 

호흡이나 행공 전에 상기 자세를 스스로 반복 점검 후 온몸에 힘을 제거하고

기 흐름에 따라 수련을 시작한다.




백신아 귀한 자료 올려주셔 다시 심도있게 읽어보고 참작하여 복습하는데 많은 도움이 됩니다. 감사합니다.  
[ 2014-08-18 14:39:27 ]
조수경 귀한 사진도 함께 올려 주셔서 고맙습니다. 사진을 보고 있노라면 대단한 기운이 나오고 있음을 느낄수 있습니다.    
[ 2013-09-04 10:25:19 ]
박일숙 할아버지의 모습에 존경심이 절로나네요~~~토납법을 배운데로 열심히 하도록  노력하겠습니다.  감사드립니다.  
[ 2013-09-03 20:15:28 ]
오세춘 아름다운 노인의 모습을 유지하기 위해서라도 정확한 자세와 토납법을 열심히 습득하고 닦아야 할것 같습니다.감사^^  
[ 2013-09-03 16:02:36 ]
김승철 우리가 어린 시절부터 이런 자세를 배워 유지해왔다면 아마 육임신문 수련의 절반은 한 것이나 마찬가지겠죠. 사실 제경우에는 신입회원 수련평가에서 이 점과 처음과 얼마나 달라졌는가를 주로 눈여겨보았습니다. 그리고 이 자세를 유지하는데 회음을 땅바닥에 밀착시키면 도움이 되겠죠. 행공의 기초 지침을 되짚을 수 있는 기회인 것 같습니다.  
[ 2013-09-02 17:15:51 ]


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